16時間断食ダイエットの基礎知識

• 2022年11月29日
• 2022年11月29日

16時間断食、女性は12時間が効果的？おすすめな理由とやり方・痩せるコツをご紹介！

健康効果やダイエット効果が期待される「16時間断食」。しかし、女性は16時間断食よりも12時間断食の方が効果的であるという話があります。「12時間で効果があるの？」「12時間断食のやり方は？」という疑問や興味を持つ方がいると思います。 この記事では、 […]

• 2022年10月5日
• 2022年10月5日

「8時間ダイエット」のやり方・空腹時間がもたらす効果・リバウンドしない方法まで解説！

ダイエットのカロリー制限や糖質制限が辛いという方にオススメなのが、「8時間ダイエット」。8時間ダイエットは、１日24時間の中で8時間以内に食事を収めるというダイエット法です。8時間以内に食事を収めると、16時間の断食時間が生まれることから、「16時間 […]

• 2022年9月16日
• 2022年10月4日

オートファジーはダイエット効果だけではない？「長生き」と「健康」をもたらす仕組みとは

「オートファジー」とは、ギリシャ語の「ファジー（食べる）」に「オート（自ら）」を組み合わせた言葉です。自らを食べると聞くと不思議な感じもしますが、細胞が自ら分解して得た栄養素をリサイクルする体の機能のことです。 2016年に東京工業大学の大隅良典栄誉 […]

• 2022年9月5日
• 2022年9月6日

「16時間断食」の効果！体に起きるオートファジーとは？

「16時間断食って何？」「16時間断食すると体に何が起きるの？」という疑問を抱いている方も多いのではないでしょうか。また、「断食」は何日も食べ物を口にできない苦痛なイメージがあります。 このようなイメージを変えるのが「16時間断食」です。 方法もとて […]